La sequenza di esercizi Pilates classici è un percorso di educazione fisica naturale: va eseguita in modo rigoroso e fedele ai dettami originali, così come illustrati dallo stesso Pilates nelle immagini che lo ritraggono mentre esegue tutti gli esercizi. La raccomandazione che va fatta a chi si avvicina al mondo del Pilates è di mantenere un addestramento di base quotidiano che non deve prescindere mai da una grande dose di pazienza e forza di volontà. Ci vuole inoltre un grande studio dei dettagli e la massima concentrazione sui movimenti. Alcune esecuzioni dovrebbero essere eseguite iniziando con un tempo di dieci minuti per arrivare a venti quando ci si sente pronti e inoltre si può iniziare con le posizioni più semplici per arrivare a quelle più complesse o impegnative per i nostri muscoli con costanza e senza forzature. Concedersi al Pilates esercizi deve diventare una sana abitudine di tutti i giorni, da associare ai corsi dove i professionisti potranno seguirvi e darvi consigli per non incappare in errori e per ottimizzare al meglio il vostro lavoro generale.
Pilates esercizi: imparate a respirare e purificherete il vostro corpo
Grande importanza assume la respirazione che, secondo i dettami originali, dovrebbe essere a “panno bagnato“. Bisogna innanzitutto imparare a respirare correttamente per purificare i polmoni e il sangue, che così sarà fresco e potrà fare una vera e propria doccia interna ai nostri organi. Bisogna espirare e inspirare completamente, facendo entrare e uscire con forza tutta l’aria per “spremere” i polmoni come se fossero, appunto, un panno bagnato da strizzare. Ai primi tentativi vi accorgerete del maggiore movimento d’aria, tanto che l’afflusso di ossigeno potrà provocare anche una sorta di senso di “leggerezza” come se passeggiaste in alta montagna. Anche qui è necessaria la costanza: non rinunciate e perseverate e arriverete a una dimensione di totale benessere e consapevolezza che aumenterà i benefici del Pilates esercizi.
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